[일기/디지털디톡스] 2022.08.21

8월20일은 10시간을 휴대폰을 이용했다..
아직 시작인데 갑자기 효과가 날리가 없지만
천천히 해보자

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<오전루틴 ~ 오후2시30분 이전 1차 오후루틴>

• 🙃10시30분 기상
• 😄레몬심리 홀로서기 연습 책 읽기 20분
• ☹️유튜브 시청…ㅠ
• 자리 정돈
• 😄유튜브 요가 빈야샤 50분

오늘 새벽3시에 잠들었다
결국은 웹툰과 함께…^^;
조금 고쳐보려고 시도한게 있었는데
휴대폰을 든 채로 잠에 빠지지 않으려고했다
그리고 휴대폰을 침대밑바닥에 놨다.
밑바닥에 놓고 약간 거리를 두니 조금 상쾌하게 일어났다.

잠잘때는 휴대폰과 거리를 두는 이유는
아침에 일어나다보면 휴대폰이 내 얼굴 옆이나 머리맡에 있다. 휴대폰에서 방출되는 자외선과 전자파 때문인지 몰라도 머리가 지끈거리고 아침에 일어날때 찌뿌둥하고 몸이 무거워짐을 느꼈기 때문이다.


예전에 새벽6시에 일어났는데
요즘은 다시 오전11시~오후1시에 일어나게됐다..ㅠ
다시 예전 습관이 돌아왔다 ㅠㅠ

오늘은 10시 30분 쯤에 일어났다..
레몬심리 책을 약20분정도 읽었다. 책의 챕터 중간에 15분알람이 뜨길래… 책 한챕터 다읽을때까지 5분 더 읽었다

요가를 하려고 유튜브 영상을 틀었는데
나의 야동같은 스맨파 클립영상이 떴다!!
또 거기에 몇시간빠지다가 오후12시쯤에 정신차리고
50분 요가를 했다

오전루틴은 이대로 끝났다.
이제 오후 루틴차례다.

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<오후루틴 2차>
계획세우기

• ✅화장실청소: 과거의 나 반성해 ㅜㅠ
• ✅책읽기 15분
• 커피가게 & 장보기
• ㅇ개발공부 및 자기계발