[일기/한달어스] 2023.05.14

인증28일차: 아주작은 습관의 힘 / 제임스 클리어

 

<인상깊은 부분>

1) 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게

2) 나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다.

3) 습관에 시간과 장소를 부여하라. 시간과 장소를 명확히 제시하라. 이를 충분히 반복하면 '왜'라는 의문을 품지 않고 적시에 적정한 일을 하게 될 것이다. 

4) 새로운 습관을 세울 때 자신에게 이득이 되는 행동과 연결시킬 수 있기 때문이다. 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는, 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아 올리는 것이다. 이것이 '습관 쌓기'다.

 

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내가 하는 습관위에 새로운 습관을 쌓는다는 개념이 신박했다.

어쩌면 새로운 습관은 마음을 작정하고 시도하는게 아니라

원래하던 루틴에서 쌓아올리기만 하면 되는 것이었다. 자연스럽게 사이에 끼워넣기를 하면된다.

나는 허벅지살을 빼기 위해서 일부러 출근길에 엘레베이터를 타지 않고 계단을 올라간다.

지하2층부터 3층까지. 걸어가면서 중간에 땀을 흘리는 경우도 있고 헉헉대지만

걷기를하면서 체력을 단련된거 같기도하다.

 

그리고 일어날때 이불을 정리할때쯤 아기자세로 요가를 하며 몸의 근육 스트레칭을 푼다.

이번주말은 요가를 못했지만 그래도 잠에서 깨어나기 위해서 아기자세를 취하고 있다.

 

의식적으로 습관을 만들기 보다는, 내 원래 습관과 무의식과 함께 새로운 습관을 만들어나가려고 한다 ㅎㅎ

'나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다.' 에서 영감받아서 새로운 습관, 시도를 해본적이 많다.

나의 새로운 습관을 하려면 구체적인 시간과 장소가 필요하며

그때 무의식적으로 수행하는 습관 위에 (물론 내가 새로운 습관을하게되면 얻는 이익도 생각하며) 쌓아올리면 된다.

 

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[독서감상평과 먼 나의 오늘 일기]

음.. 사실 이번주말은 내가 하던 습관을 실천하지 못했다. ㅠㅠ

나는 오늘 큰 일탈을 했다ㅎㅎㅎ 예상치 못한 일탈...ㅎㅎ

그런데 참 재밌으면서도 소소한 일탈이다. ㅎㅎ

대표사진도... 일탈의 한장면이다.